куриное филе
Блюда из птицы Вторые блюда Правильное питание

Куриное филе с яблоками в духовке за 40 минут

Иногда нашему желудку просто необходим отдых от тяжелой пищи. Куриное филе с яблоками – отличный способ разгрузки. Когда Вы попробуете это блюдо, обязательное захотите включить его в свое постоянное меню.

КБЖУ на 100гр 71/11/0,78/4

Время приготовления – 40 минут

Количество – 4 порции

Ингредиенты:

Ингредиенты очень простые и достаточно доступные. Так что не тратить кучу времени на поиски, да и по кошельку сильно не ударит.

  • Куриное филе – 300 гр
  • Молоко 1% – 70 мл
  • Яблоко – 1 шт.
  • Помидоры – 1 шт.
  • Чеснок – 1 зубчик
  • Лук – ½ шт.
  • Перец черный молотый – ½ чайной ложки
  • Соль, специи – по вкусу

Приготовление:

1. Филе моем, обсушиваем бумажными полотенцами. Нарезаем на одинаковые кусочки небольшого размера.

2. Яблоко нарезам кусочками такого же размера, как филе.

3. Лук нарезаем мелко.

4. Обжариваем на сковороде лук и филе на среднем огне 5-7 минут до румяности мяса.

куриное филе

5. Добавляем яблоки и обжариваем еще 3 минуты.

куриное филе

6. В глубокую миску на крупной терке натираем помидор, выдавливаем чеснок, добавляем перец, соль и специи, вливаем молоко и как следует перемешиваем.

Куриное филе с яблоками в духовке за 40 минут 1

7. Курицу с яблоками выкладываем в форму для запекания, заливаем приготовленной смесью.

куриное филе

8. Отправляем в разогретую до 200 градусов духовку 10-15 минут.

куриное филе

Куриное филе с яблоками готово! Приятного аппетита!

Буду рада снова видеть Вас на этом сайте и в своем инстаграм!

А для тех, кто не только следить за питанием, но и не забывает про физические упражнения, предлагаю посетить сайт Livasteel.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *