запеканка из кабачков
Блюда из птицы Вторые блюда Правильное питание

Запеканка из кабачков с фаршем: самый простой рецепт

Сейчас как никогда нашему организму нужна поддержка, ведь правильно подобранный рацион, поможет не только поддерживать себя в форме, но и укрепит наш иммунитет. Кабачки насыщенны различными витаминами и микроэлементами, в том числе и витамином С, который способствует укреплению иммунитета. Куриное филе также богато витаминами и минералами, среди которых витамины А, В1, В2,В2, В3, В5, В6, В9, С, Е.

КБЖУ на 100 гр 77/12/1/3

Время приготовления – 50 минут

Количество – 6 порций

Запеканка из кабачков с фаршем готовится быстро и просто, не требуя особых кулинарных навыков. Продукты для приготовления можно купить в любом супермаркете.

Ингредиенты:

  • Куриный фарш – 500 гр
  • Кабачок – 700 гр
  • Морковь – 100 гр
  • Чеснок – 4 зубчика
  • Йогурт натуральный – 3 столовые ложки
  • Соль, перец – по вкусу

Приготовление:

1. Все овощи помыть, почистить и измельчить в блендере до пюреобразного состояния. Если нет блендера, можно использовать терку, но получится долго. Обязательно слить лишнюю жидкость.

2. В фарш добавляем измельчённые овощи, соль, перец и хорошенько перемешиваем.

запеканка из кабачков

3. Ровненько выкладываем полученную массу в форму для запекания.

запеканка из кабачков

4. Отправляем в разогретую до 190-200 градусов духовку на 25-30 минут. Если будет много жидкости, можно подержать ещё минут 5.

запеканка из кабачокв

Запеканка из кабачков с фаршем готова! Приятного аппетита!

Скоро Вас ждут новые рецепты, поэтому возвращайтесь на этот сайт, и не забывайте подписываться на мой инстаграм!

И кстати, для тех, кто следит за своей формой, будет полезным сайт Livasteel.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *